당뇨(혈당) 관리에 도움 되는 여주 알아보기

 

 
한국인 식습관이 변화하면서, 혈당관리가 건강관리에서 아주 중요한 항목이 되었습니다.
 
혈당관리의 필요성은 결국, 당뇨병과 연관이 있는데요
 
당뇨병에 대해 간단히 알아볼게요
 

 
★ 당뇨병이란?
 

혈액 속의 포도당(혈당)이 정상보다 지속적으로 높은 상태가 되는 대사질환
포도당은 세포의 에너지원인데, 인슐린이 부족하거나(분비 저하) 제 기능을 못해서(저항성) 세포로 들어가지 못하고 혈액에 남게 됩니다.

 
★ 당뇨병 주요 사항 정리

구 분	제 1형 당뇨병	제2형 당뇨병	임신성 당뇨병
원 인	면역계 이상으로 췌장의 인슐린 생산 세포(베타세포)가 파괴됨	인슐린은 나오지만, 세포가 잘 반응하지 않는 인슐린 저항성 + 분비 저하	임신 중 호르몬 변화로 인슐린 작용이 약해져 발생
특 징	인슐린 주사 없이는 생명 유지 불가,  주로 어린 나이·청소년기에 발병 (하지만 성인도 가능)	생활습관(과식, 운동 부족, 비만)과 연관성이 큼, 전체 당뇨 환자의 약 90%가 해당	출산 후 대부분 정상으로 회복되지만, 제2형 당뇨로 진행 위험이 높음
주요 증상	삼다 증상: 다뇨(소변이 많음), 다갈(갈증 심함), 다식(배고픔 많음) 피로감, 체중 감소(특히 제1형), 시야 흐림, 상처 회복 지연, 잦은 감염(피부·요로 등)
합병증	★ 혈당이 장기간 높으면 혈관과 신경이 손상되어 합병증 위험, 당뇨의 위험성  ㅇ 미세혈관 합병증    - 당뇨망막병증 → 실명 위험,    - 당뇨신장병증 → 투석 필요할 수도, 당뇨신경병증 → 손발 저림·감각 저하  ㅇ 대혈관 합병증 : 심근경색, 뇌졸중, 말초동맥질환  ㅇ 기타 : 발 궤양, 감염 취약, 치주 질환
관리 방법	인슐린 주사 필수	경구혈당강하제·인슐린 병행 가능	-
	1. 식이 조절: 혈당 지수 낮은 음식, 적정 탄수화물 섭취, 과식 피하기 2. 운동: 근육량 유지·증가로 혈당 소모 촉진 3. 체중 관리: 특히 복부 비만 줄이기 4. 혈당 모니터링: 자가혈당측정기 또는 연속혈당측정기 사용
예방 가능 여부	현재로서는 예방 불가	생활습관 개선
	체중 감량, 규칙적 운동, 건강한 식습관이 핵심

 

 
어떠한 질병에도 마찬가지겠지만, 당뇨병도 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다.
 
"식품의약품안전처"에서 당뇨의 관리에 대한 자료가 있어서 소개해 드릴게요

"당뇨병전단계 성인을 위한 맞춤형 영양관리 가이드 및 프로그램 운영 가이드라인"
https://www.mfds.go.kr/brd/m_231/list.do?multi_itm_seq=0&board_id=data0020&seq=&data_stts_gubun=C9999&srchTp=0&srchWord=%EB%8B%B9%EB%87%A8

식품의약품안전처>법령/자료>홍보물자료>전문홍보물 | 식품의약품안전처

 

최근 혈당관리로 가장 핫한 여주즙에 대해서도 안내해 드릴게요
 

 

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★ 여주가 뭔가요??

여주는 도깨비방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을 가진 채소로 우리나라에서는 음식의 재료로의 수요가 적은 편이나, 태국 등 동남아 음식에서는 다양하게 활용되고 있다. 특유의 쓴맛이 강해 ‘쓴 오이’라고도 불리고 있으며, 혈당조절에 효능이 있어 당뇨 환자를 위한 건강식품으로도 사용되고 있다.

자료출처 [네이버 지식백과] 여주 (우수 식재료 디렉토리)

 
 
★ "당뇨와 고혈압 등 성인병 예방에 좋은 천연 인슐린 여주"(여주 관련 기사 농촌진흥청 기사 참조)
 
당뇨와 고혈압 등 성인병 예방에 좋은 천연 인슐린 여주여주는 기능성이 매우 높아 전 세계에 웰빙 먹거리로 잘 알려진 과채류입니다. 국내에서도 건강에 대한 관심이 높아지면서 해가 지날수록 재배 농가가 늘어나고 있습니다.
(국립원예특작과학원 온난화대응농업연구소 신민주 064-741-2561)
 

만능 기능식품 여주

여주는 주로 동남아시아에서 재배되며 쓴맛 때문에 ‘쓴 오이’ 또는 ‘쓴 멜론’이라 불리는데, 익지 않은 녹색 열매를 요리나 차 등에 이용합니다. 천연 인슐린이라 불릴 만큼 당뇨에 좋으며 고혈압이나 동맥경화 등 각종 성인병 예방에도 아주 좋은 것으로 알려져 있습니다.
 
특히 여주는 박과채소류 가운데서도 영양 가치가 가장 높습니다.
비타민 C는 오렌지나 사과보다 많고, 칼슘·인·철·나트륨 등 무기질과 함께 식이섬유도 풍부합니다.
여주는 오래전부터 인도, 중국, 아프리카, 라틴아메리카 등 많은 지역에서 약재로 사용돼 왔습니다. 최근에는 여주 과즙을 3주 동안 매일 100ml씩 마시면 혈액 내 포도당 농도가 54% 감소한다는 보고도 나왔습니다. 여주는 당뇨병 이외에도 바이러스병, 소아마비, 에이즈 등의 치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
빠르게 증가하는 여주 재배 농가

 

연도별 여주 재배면적

 

 - 우리나라에서 여주는 2000년 이전만 하더라도 남부 지역 가정에서 관상용으로 한두 개 심는 정도에 그쳤습니다.

하지만 건강에 대한 관심이 커지면서 2012년 10ha로 재배면적이 늘어나더니 2017년에는 107.9ha로 재배면적이 빠르게

증가했습니다.

 

 - 여주는 식품, 요리, 화장품, 의약품 등으로 활용 가치가 높아 재배면적이 지속적으로 늘어날 것으로 보입니다.

 

 - 경상남도 함양군에서는 영농조합을 결성해 여주를 재배하고 있습니다. 영농조합에서는 여주 홍보를 위해 국내외 축제와 행사에 적극 참여하고 있고, 여주 열매·여주차·여주환·여주즙 등을 생산 및 판매하며 수출도 이루어지고 있습니다.

 
자료출처 : 농촌진흥청 기사 "당뇨와 고혈압 등 성인병 예방에 좋은 천연 인슐린 여주"
https://www.rda.go.kr/middlePopOpenPopNongsaroDBView.do?no=1393

이달의 이슈 농업기술

 
 
★ 천연 혈당강하제 ‘여주’의 5가지 효능(14년도 정책브리핑 자료 참조)
 
 1. 당뇨와 성인병에 좋은 천연 인슐린
 2. 많은 비타민 C가 함유, 피로해소와 감기 예방
 3. 쓴맛의 성분이 위장보호와 식욕 증진
 4. 면역력 강화와 콜레스테롤 저하 작용
 5. 다이어트와 붓기 제거에 도움
 
https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148782834

천연 혈당강하제 ‘여주’의 5가지 효능

 
 
 
★ 한의약 웹진 '건강한' 에서의 한의사 설명 참고

 
자료출처 : 한의약 웹진 '건강한'
https://nikom.or.kr/webzine/vol03/sub1_4.html

한국한의약진흥원

 
 

최근에 다시 이슈가 된 여주에 대해 알아보았습니다.
대부분 여주즙의 형태로 대부분 판매되고 있고요, 혈당관리에 도움이 되는 식품이네요~!
최대한 공신력 있는 사이트에서 자료를 찾았습니다. 많은 도움이 되셨으면 합니다.
 
개인의 체질 및 특성 등을 고려해야 중요하므로,
혈당관리가 필요하신 분들은 병원에서 진단 후 관리하시는 걸 가장 추천드립니다.