제철 과일&야채 추천

다들 과일 좋아하시죠??

최근에 마트에 갔는데 수박, 복숭아, 자두, 체리, 키위까지 정말 다양한 과일들이 있더라고요

그런데 문득 지금 무슨 과일을 먹어야지 싶어서,

정리를 좀 해봤습니다.

아래 표 참고하셔서,

제철 과일 드시고, 상큼한 하루 보내세요~!!

★ 월별 제철푸드 정리표

그럼 지금 8월에 드실 수 있는 제철 과일들의 간단한 효능 설명해드릴게요

★ 주요 과일별 효능

사과	식이섬유 풍부 → 장 건강 개선, 변비 예방, 폴리페놀 성분 → 항산화 효과, 심혈관 질환 예방 칼륨 함유 → 혈압 조절에 도움
귤	비타민 C → 감기 예방, 피로 회복, 구연산 → 피로 물질 분해 플라보노이드 → 혈관 건강 개선
수박	수분 90% 이상 → 갈증 해소, 이뇨 작용, 라이코펜 → 항산화 효과, 심혈관 질환 예방 칼륨 → 부종 완화
복숭아	유기산 풍부 → 소화 촉진, 베타카로틴 → 피부 건강, 눈 건강 수분 많아 갈증 해소
포도	레스베라트롤 → 심장질환, 노화 예방, 안토시아닌 → 시력 보호, 혈액 순환 개선 포도당 → 빠른 피로 회복

최근 날씨도 많이 변화하고, 하우스나 시스템 재배도 늘어나서, 시기가 조금씩은 달라지더라구요~

그래도 위 표가 조금은 도움이 되셨으면 합니다.

다음에는 제철 과일들에 대해서 조금은 디테일하게 설명을 해드릴게요~!

복숭아나 자두만 해도 다양한 품종들이 있어서 시기를 잘 맞춰야 해당 품종 드실 수 있을거에요

※ 아침에는 사과와 땅콩버터 함께 먹는 것이 꿀 조합이라고 합니다.

다른 아침 꿀 조합을 찾으신다면, 아래 링크 글 참고해주세요

건강한 아침 식사 BEST 3(낫또, 올리브오일, 블루베리)

매일 먹는 음식이 우리의 건강을 책임집니다.아침 공복에 좋은 음식 BEST 3여러분도 꾸준히 드시고, 건강 챙기세요~! 낫또의 주요 효능은 혈액 순환 개선 & 혈전 예방, 장 건강 개선, 골다공증 예방

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